Bidalasana/Vidalasana (Purna Yoga Integral)

Bidalasana (a veces la escriben como Vidalasana) es la postura del gato. Bajo la tradición del Purna Yoga Integral.

TÉCNICA
1.- Apoye rodillas y manos en el suelo: rodillas al ancho de las caderas y alineadas con las caderas, muñecas al ancho de los hombros y alineadas con los hombros. Mire hacia el suelo con la cabeza en una posición central.
2.- Inhale. Con la próxima exhalación curve la columna hacia el cielo, lleve el ombligo lo más que pueda hacia la columna vertebral, relaje la cabeza, mire hacia su vientre.
3.- Inhale: vuelva lentamente a la postura (1): abra pecho. Procure no quebrar la cintura al inhalar.
5.- Repita el movimiento (2) y (3) alternadamente, enfatizando la fluidez y la conciencia en la columna vertebral.

BENEFICIOS
Otorga flexibilidad a la columna. Es una postura para cualquier persona y en cualquier estado físico, no tiene grandes exigencias físicas.

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