Brahmarasana (Purna Yoga Integral)

Brahmarasana o postura de la abeja, bajo la tradición del Purna Yoga Integral.

TÉCNICA
1.- Siéntese en el suelo. Sienta los isquiones en el suelo, mantenga la espalda recta.
2.- Flexionando un poco las piernas, junte planta de los pies, mantenga los pies lo más lejos posible.
3.- Tómese con las manos de los pies o piernas, hasta donde pueda. Inhale estire columna.
4.- Exhalando, baje con el tronco flexionando los brazos, la cabeza busca los pies.
5.- Relajar hombros, rodillas, caderas. Busque la comodidad en la postura.

BENEFICIOS
Otorga movilidad de la columna vertebral hacia delante. Beneficioso para lordosis lumbar y cervical.
Trabaja la zona muscular de las caderas.

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