Ashtangasana (Purna Yoga Integral)

Ashtangasana o postura de la caracola como se llama bajo la tradición del Purna Yoga Integral.

Sello: Ashta viene de ocho. Esta postura tiene ocho puntos. Los ocho puntos son: 2 manos, 2 pies, 2 rodillas, pecho y mentón. Estos deben estar tocando el suelo. El resto del cuerpo no.

TÉCNICA

La postura puede ser armada desde cocodrilo (Makarasana). Exhalando flexione -desde cocodrilo- brazos. Manténgase en la punta de los dedos de los pies, apoye rodillas, pecho, y mentón, mantenga palmas de las manos en el suelo. Haga el movimiento en una sola exhalación. Mantenga un par de respiraciones, busque relajarse en la postura.

PRECAUCIONES Y VARIACIONES

-Puede hacer la postura de forma progresiva, en tal caso, deberá apoyar primero rodillas, pecho y luego mentón.

-En caso que tenga problema en la cervical puede apoyar frente en vez del mentón.
-Debe tener precaucion con la fuerza en los brazos-hombros para que no colapsen.
 

BENEFICIOS  Esta postura es conocida por estar dentro del saludo al sol clásico. Es una excelente asana para comenzar a trabajar la fuerza de los brazos y los hombros. Trabaja la flexibilidad de la zona cervical.

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