TÉCNICA
1. Desde postura de sentado.
2. Inhalando, cruce las piernas en Loto. Exhale.
3. Inhale, pase los brazos por entremedio del espacio que se genera entre la pierna y el muslo. Apoye manos en el piso. Exhale.
4. Inhale y busque dejar todo su peso solo sobre las manos. Eleve la cadera, abra el pecho y busque mantener la columna recta. Mantenga un par de respiraciones.
VARIACIONES
-En caso que siento que la fuerza no alcanza para poder levantar el cuerpo, puede usar unos ladrillos de madera bajo las manos para que le den más altura y empezar a practicar el equilibrio.
-En caso que no pueda realizar Loto con sus piernas puede intentar realizarlo con medio loto.
BENEFICIOS
Permite trabajar el equilibrio, la concentración y la fuerza de los brazos.
PRECAUCIONES
Quienes tengan problemas en las articulaciones de las muñecas, manos, codos u hombros no deben realizar esta asana.
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