1.- Inhale en postura de pie (Tadasana).
2.- Exhale y deje caer el lateral derecho hacia el costado, lleve el hombro hacia abajo, sienta el estiramiento intercostal izquierdo. Relaje cabeza, los hombros alineados, abra pecho. Mantenga un par de respiraciones.
3.- Realicela hacia el otro lado.
VARIACIONES
Puede levantar los brazos, tomarse de las manos y estirar los brazos. Esto va a trabajar la musculatura de los brazos.
BENEFICIOS
Otorga elongación a la zona intercostal que se estira. Estimula por compresión los órganos hacia donde se realiza la flexión. Ideal para personas con escoliosis, deben realizarla hacia el otro lado.
PRECAUCIONES
Deberán tener cuidado las personas con hernias de disco o algún problema severo en la columna, asociado a las vértebras.
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