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lunes, 26 de mayo de 2014

Serie Rishikesh

La serie de Rishikesh es la serie armada por Vishnudevanada, discípulo de Sivananda. Consiste en una secuencia de 12 posturas después de realizar 6 a 12 Surya Namaskar. La serie es bastante exigente por lo que se sugiere, para practicarla, tener un dominio avanzado dentro de las asanas. A diferencia de lo que muchos indican, esta no es una serie armada por Sivananda, sino una serie creada por Vishnudevananda para transmitir el conocimiento a pedido de su maestro a los extranjeros. Hay que hacer notar, además, que Vishnudevananda tenía mucha facilidad para las retroflexiones. Se recomienda realizarla con cuidado.

0.- Surya Namaskar (mínimo 6 rondas)
1.- Sirshasana (paro de cabeza)
2.- Sarvangasana (paro de hombros)
3.- Halasana (arado)
4.- Matsyasana (pez)
5.- Paschimottanasana (pinza)
6.- Bhujangasana (Cobra)
7.- Salabhasana (Saltamonte)
8.- Dhanurasana (postura del Arco)
9.- Ardha Matsyendrasana (postura del media torsión)
10.- Kakasana (postura de cuervo)
11.- Pada hastasana (manos a los pies o postura de la cigüeña)
12.- Trikonasana (postura del triángulo)

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