Kapalabhati

"Kapala" es una palabra sánscrita que significa cráneo y "bhati" brillar. Por tanto, el término "kapalabhati" significa un ejercicio que hace brillar el cráneo. Esta Kriya purifica el cráneo, y por tal razón corresponde a uno de los Shat Karmas (seis procesos purificatorios del Hatha Yoga).

 

TÉCNICA

Siéntese en Padmasana. Conserve las manos sobre las rodillas.

Cierre los ojos. Inhale y exhale con rapidez (Puraka y Rechaka). Esto debe ser practicado vigorosamente lo que produce abundante transpiración y constituye una excelente forma de ejercicio. Los versados en Kapalabhati, pueden realizar Bhastrika con facilidad. En este Pranayama no hay Kumbhaka (retención) y la exhalación (rechaka) juega un papel prominente. El Puraka (inhalación) es suave, lento y prolongado (Dhirga); pero la exhalación (Rechaka) debe ser realizado rápida y forzadamente por contracción de los músculos abdominales con impulso hacia atrás. Cuando realice Puraka relaje los citados músculos. Algunas personas por impulso natural, curvan la columna vertebral y doblan la cabeza. Esto no es deseable. La cabeza y el tronco deben mantenerse rectos. En la Bhastrika las expulsiones del aliento siguen unas a las otras en rápida sucesión. Al iniciarla podrá efectuar una expulsión por segundo y gradualmente aumentarla a dos. Al principio haga una vuelta por la mañana de solamente diez expulsiones; en la segunda semana ejecute una vuelta por la tarde y en la tercera realice dos vueltas por la mañana y dos por la tarde. De este modo, cada semana, gradual y cautelosamente aumente diez expulsiones en cada vuelta hasta alcanzar 120 expulsiones en cada una de ellas. Esto purifica el sistema respiratorio y los pasajes nasales, disipa los espasmos de los tubos bronquiales y en consecuencia se cura el asma en el transcurso del tiempo. Los ápices pulmonares logran una oxigenación conveniente y evitan la formación de nidos propicios a los bacilos de la tuberculosis. Esta práctica cura la consunción y desarrolla considerablemente los pulmones. El anhídrido carbónico es eliminado en gran escala y se disipan las impurezas de la sangre. Los tejidos y las células absorben gran cantidad de oxígeno, el corazón funciona debidamente, los sistemas respiratorios y circulatorios se tonifican y el practicante goza de excelente salud.