Hoy
podemos decir que el estrés está ligado al esfuerzo y la tensión
psicofísica del ser humano. El austríaco-canadiense Hans Selye fue
el primero en concebir el estrés y escribir sobre este fenómeno en
los seres vivos. Podemos afirmar que el estrés es una respuesta
física y mental natural que nos sirve para afrontar situaciones que
demandan un esfuerzo y asi adaptarnos al entorno.
Existe
estrés positivo, llamado eustrés y el estrés negativo llamado
diestrés, lo cuales causan reacciones fisiológicas similares: hay
sudor en manos y pies, se acelera el ritmo cardíaco, la presión
arterial sube, asi como el nivel de tensión muscular aumenta. En el
plano emocional, el eustrés ayuda y es un motivo de lucha contra una
situación adversa mientras que en el diestres el individuo se
acobarda y trata de huis de la situación, pudiendo llegar a padecer
una crisis de pánico.
El
estrés tiene tres etapas: la primera fase es de alerta, estado de
alarma y tendencia a la huida, generándose cambios fisiológicos y
bioquímicos en el cuerpo para producir al máximo de energía
suficiente para escapar y salir corriendo.
La
segunda fase es de adaptación o resistencia, y esta se produce
cuando se mantiene la situación de estrés y se can acumulando en el
cuerpo las sustancias químicas producidas en la primera fase. El
producto de este situación químicoa es el mantenimiento del estado
de alerta sin que se produzca relajación y por consiguiente se
aumente o mantenga la tensión muscular.
La
tercera fase posible es el agotamiento, y es producida cuando el
estrés se convierte en crónico (diestrés) y se mantiene por un
tiempo demasiado largo. La sensación interna y espiritual es de
estar en el límite y verse superado, nos hace descansar mal, no
dormir, no relajarnos, estar apurados para todo, teniendo una
sensación de angustia permanente, ansiedad, depresión, pánico,
falta de ánimo y un constante deseo de huida.
Yoga
y la yogaterapia para el estrés no enseñan que un cambio espiritual
del individuo obedece a la relación psicofísica que éste tiene
consigo mismo y fundamentalmente con su entorno. La emoción es un
cambio fisiológico generado por una causa interna (imagen o idea) o
externa que una vez que esta causa desaparece, este cambio
fisiológico igual persiste y se sigue manifestando estableciendo un
tipo de tensión muscular sobre la cual se afirma la tensión
emocional.
Sensaciones internas
Para
vencer una emoción no deseada lo primero que hay que hacer en Yoga
es elongar el músculo, romper su nivel de tensión y posible
contractura, para eliminar la coraza muscular que encierra esa
energía, la emoción no deseada, cambiando nuestra sensación
interna. El otro paso siguiente en Yoga es cambiar nuestro ritmo
respiratorio para cambiar a su vez el ritmo cardíaco por medio de
una respiración diafragmática y serena, pausada y lenta que nos
lleve a la relajación y mayor oxigenación del organismo. El tercer
paso es cambiar nuestra actitud, abandonando las prisas y dejándonos
espacio y tiempo para nosotros mismos, lo cual no es poca cosa.
Gracias
a las posturas de yoga estáticas, la coraza emocional es vencida por
el yoga, pero para esto es necesario concentrarse en la respiración
y en la entrada de oxígeno, nuestro principal alimento diario.
En
yoga y principalmente en “yogaterapia para el Stres”, se enseña
que el ser humano aprende a ponerle freno a la actividad,
disminuyendo la tensión y aquietando la mente para lo cual
utilizamos la técnica de “Sama Yoga”, o relajación guiada e
inducida. No debemos olvidar que el gran problema que tenemos es que
cuando terminamos con nuestras tareas diaras queremos disfrutar lo
que viene después, y necesitamos esparcimiento, estar con seres
queridos pero no podemos parar, pues nuestra mente sigue pensando en
nuestro trabajo, obligaciones y objetivos no cumplidos. Debemos
evitar este accionar relajándonos psicofisicamente, por eso las
posturas de yoga son necesarias. No olvidemos que el stres en sí no
es malo. El problema es que en ocasiones sin el yoga uno no puede
dominarlo. El Yogaterapia para el Stress, o en yoga simplemente,
aprendemos que el estrés es una energía motivadora del ser humano,
y que el verdadero problema es cuando esa energía nos controla a
nosotros. El yoga, en definitiva, es el control de las emociones por
técnicas al alcance de todas y una puerta más que asegura la
tranquilidad y bienestar de cada ser humano.
La
Yogaterapia es la aplicación de las técnicas actuales del Yoga
contemporáneo como terapia psicofísica.espiritual. Desde un punto
de vista existencial, la Yogaterapia trabaja directamente sobre las
emociones y sentimientos del ser humano, permitiéndoles desarrollar
su inteligencia emocional/afectiva e involucrando su campo
afectivo/espiritual. Para lograrlo, utiliza técnicas primordialmente
psicofísicas (Cuerpo-mente), complementadas por técnicas tanto
psicnoológicas, como noolófísicas.
La
Yogaterapia se basa al igual que la Logoterapia en la
tridimensionalidad existencial del ser humano: mente, cuerpo y
espíritu. La diferencia fundamental con la psicoterapia y
fisioterapia es que no parcializa su campo a la relación mente y
conducta, o la terapia meramente mecánica del cuerpo y sus
funciones, si no que toma al ser humano como una unidad indivisible y
dirige de este modo su objetivo al campo emocional humano, y por ende
a su mundo afectivo. El ser humano es en definitiva lo que siente
(Espíritu), por encima de lo que piensa (Mente) y hace (Cuerpo).
El
sentir humano tiene un lenguaje expresado por medio de emociones,
sentimientos y pasiones que se somatizan y mentalizan, para
comunicarse con su entorno. La evolución histórica de la
Yogaterapia ha partidos desde los campos diversos y comunes de la
psicología, medicina y fisioterapia, para ser aplicada según los
casos con diversas metodologías. Este metodología tiene de común
la realización de técnicas psicofísicas que buscan trabajar el
campo emocional del individuo, eliminando las corazas musculares que
pueden ser causa de un posible conflicto. Si bien fue el Dr. Carl
Jung quien propuso la creación de un Yoga Occidental ya cuando
presidía la Asociación Internacional de Psicoanálisis, fue el Dr.
Caycedo quien primero utilizó la palabra Yogaterapia, vocablo que
acuño como propio el Dr. Auriol en su libro Yoga y Psicoterapia, en
el cual plantea cierta metodología de yogaterapia propiamente dicha.
Por Yogacharya Dr. Fernando Estévez Griego
Fuente: Revista Yoga Integral N° 73, Junio 2003
