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martes, 20 de mayo de 2014

Documental: Reiki



Curso online bastante claro y completo sobre el reiki, su historia, características y niveles. Para aquellos que deseen aclarar algunas dudas.
Es relevante hacer notar que muchas técnicas y símbolos varían de acuerdo a la escuela de la cual se haya iniciado el terapeuta. El video siguiente es sólo a modo de referencia.

Namaste!


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lunes, 19 de mayo de 2014

Matsyasana (Iyengar)

Matsya significa pez. Esta postura está dedicadaaMatsya, el Pez, encarnación de Visnu, fuente y sostén del universo y de todas las cosas.


TÉCNICA
1.- Siéntese en Padmasana.
2.- Túmbese sobre la espalda con las piernas en el suelo.
3.- Espire, arquee la espalda elevando el cuello y el pecho, lleve la cabeza hacia atrás y apoye la cumbre de la cabeza en el suelo. Lleve la cabeza aún más atrás cogiendo las piernas cruzadas con las manos y aumente todavía más el arqueo de la espalda.
4.- Suelte las manos de las piernas, doble los brazos, coja los codos con las manos y apoye los antebrazos sobre el suelo por detrás de la cabeza.
5.- Mantenga esta posición de 30 a 60 segundos respirando profundamente.
6.- Apoye la parte posterior de le cabeza en el suelo, túmbese sobre la espalda, inspire y vuelva a Padmasana. Suelte las piernas y relájese.
7.- Vuelve a cruzar las piernas en el otro sentido y repita la postura por igual tiempo.
8.- Si se tropieza con dificultades para completar las posiciones 3 y 4, túmbese de espaldas en el suelo con los brazos extendidos y rectos por encima de la cabeza.

EFECTOS
En esta postura se extiende completamente la región dorsal y el tórax se expande correctamente. La respiración es asimismo más completa, y la tiroides, debido a la extensión del cuello, se beneficia de este ejercicio. Proporciona flexibilidad a las articulaciones pelvianas, y alivia las hemorroides inflamadas y sangrantes.

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Goraksha Namaskar

Goraksha Namaskar es el saludo a Goraksha bajo la tradición del Purna Yoga Integral.


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Purna Mantra



PURNAMADAH PURNAMIDAM
PURNAT PURNAMUDASHYATE
PURNASYA PURNAMADAYA
PURNAMEVAVASHISYATE

viernes, 16 de mayo de 2014

Meditación masiva argentina


 

Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (Ashtanga Vinyasa)

Ardha significa "medio", baddha y padma se traducen como "atado" y "loto", respectivamente, paschima es "oeste" y uttana quiere decir "intenso". Esta es la variante en posición sedente del energético medio loto atado con flexión hacia delante. Debido a que en este caso el cuerpo se apoya en el suelo en posición de sentado, el efecto de la gravedad instensifica la profunidad y la presión del talón del loto, que presiona contra el hígado y el bazo. Sin embargo, los excelentes efectos purificadores de esta asana sólo podrán aprovecharse si la posición del talón es correcta, así que resulta fundamental optiminzar el giro de la cadera para situar el talón en la zona inferior del abodmen, justo por encima del hueso púbico. El "atado" asegura que se produzca una resistencia contra la cual el pie puede flexionarse, lo que a su vez, presiona el talón con más fuerza contra los órganos del cuerpo.


TÉCNICA
1.- Vinyasa hacia abajo: realiza toda la secuencia de movimiento hasta adoptar la postura de Adho Mukha Svanasana.
2.- Inhalando: (avanzando) con un salto hacia delante adopta la postura denominada Dandasana (postura de sentado) y sin usar las manos levanta la pierna derecha y mueve el talón hacia dentro, en dirección a las manos. Continúa inhalando durante los pasos 3 a 6 (intermedio). Hasta que cultives una inhalación prolongada y fluida entra en Dandasana en una inhalación y luego, mientras exhalas, levanta la pierna izquierda y mueve el talón hacia dentro, en dirección a las manos.
3.- Aún inhalando: Siéntate erguido y cógete el pie derecho con las manos. Relaja el muslo y las nalgas. Ahora, guiando el movimiento con la pierna y ayudándote con las manos desplaza el fémur hacia atrás para maximizar la apertura de la cadera. Relaja el músculo de la pantorrilla y coloca la pierna que está apoyada perpendicular a la línea interior de la articulación de la rodilla elevada. No fuerces la rodilla.
4.- Aún inhalando: mueve el talón derecho hasta la zona inferior izquierda del abdomen, justo encima del hueso púbico. Sin mover el talón, gira el fémur y la rodilla hacia abajo, apuntando a la colchoneta.
5.- Aún inhalando: si colocas el talón en posición correcta, sólo los dedos de los pies sobrepasarán la cintura. Sigue manteniendo el pie derecho en el mismo lugar con la ayuda de la mano izquierda y extiende el brazo derecho hacia atrás y por detrás de tu espalda.
6.- Aún inhalando:(Vinyasa 7) continúa moviendo el brazo por detrás de la espalda hasta cogerte el dedo gordo del pie derecho. Ahora estira hacia delante la mano izquierda y cógete el pie izquierdo. Aleja el pecho de la pierna estirada hasta que el brazo izquierdo quede extendido. Cuadra los hombros y centra la mirada en nasagrai dristi.
7.- Exhalando (5 respiraciones): (Vinyasa 8) Extendiéndote por encima del talón y manteniendo la columna estirada, inclínate hacia delante desde la cadera y apoya el mentón sobre la espinilla de la pierna izquierda. Flexiona el pie de tu medio loto atado para asegurar que aplique una profunda presión sobre el bazo, el hígado y el intestino. Centra la mirada en padhayoragrai dristi (dedos de los pies) y realiza cinco respiraciones profundas completas. Si no puede "atar" el pie con que formas el loto, no te inclines sobre la piena extendida.
8-9 Inhalando: (Vinyasa 9) Inhala y abre el pecho, como en el paso 6. Exhalando, abandona la postura de medio loto atado, cruza las piernas y coloca las manos sobre la colchoneta un poco más adelante que la cadera (Vinyasa 10). Inhala mientras presionas sobre el suelo, levanta el cuerpo y exhalando, balancéate hacia atrás para realizar Chatvari.
10.- Medio vinyasa: (Vinyasas 11 - 13) Esfectúa medio vinyasa hacia la izquierda, regresando al paso 2. Desde este punto, repite los pasos siguientes, invirtiendo las instrucciones referidas a los lados derecho e izquierdo. Tras completas el lado izquierdo realiza el vinyasa hacia arriba.

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jueves, 15 de mayo de 2014

Raja Yoga, el yoga real


Concepto.
El término Raja Yoga significa yoga real. Se trata de una denominación tardía en la historia del yoga que se popularizó definitivamente en el siglo XVI d.C. Como categoría, el Raja Yoga se corresponde con el Yoga expuesto por Patâñjali o, mas bien, con el denominado “camino real” del óctuple sendero (ashtângayoga). Por tanto, el Raja Yoga es el Yogadarshana o Yoga Clásico, tal como se expone de forma concisa en los Yogasutras de Patanjali.
Hay otros significados para el compuesto Raja Yoga. Éste podría referirse al hecho de que el yoga de Patañjali fuese practicado por reyes, concretamente por el Rey Bhoja del siglo X d.C., autor de un conocido comentario sobre los Yogasutra.

Raja y Hatha.
El Raja Yoga se contrasta a menudo con el Hatha Yoga, en cuyo caso se considera al Raja Yoga como el conjunto de las prácticas espirituales mas elevadas, mientras que al Hatha Yoga se lo considera como un sistema de purificación, de disciplina preparatoria. Esta distinción se popularizó a partir del siglo XI d.C., en un intento de integrar el camino de ocho pasos (ashtângayoga), de mayor renuncia y meditación, con las novedosas enseñanzas corporales del Hatha Yoga tántrico.
La idea que subyace tras el apelativo Raja es que este tipo de yoga es superior al Hatha. Este último se dice que lo practican quienes no pueden dedicarse exclusivamente a la sagrada práctica de la renunciación y la meditación. En otras palabras, el Raja Yoga se considera como el yoga de los auténtico héroes del entrenamiento mental. Sin embargo, no se debe caer en el error de considerar esta
afirmación como exclusivamente cierta. El Hatha Yoga posee también intensas prácticas meditativas y, ciertamente, puede llegar a proporcionar experiencias tan profundas como el Raja. Desgraciadamente, tanto los practicantes occidentales como los de la India no siempre respetan los objetivos espirituales o las bases éticas de este camino y, a menudo, consideran el Hatha Yoga como una especie de gimnasia o cosmética corporal. El Hatha Yoga Pradipika, que busca construir un puente entre estos dos caminos, afirma: Sin rajayoga no hay prithivi; sin rajayoga no hay noche; sin rajayoga son inútiles todos los mudra (3.126). Este verso contiene un sutil juego de palabras sobre el vocablo raja. El comentario Jyotsnâ sobre este texto medieval considera las palabras tierra y noche de forma simbólica, de tal forma que la primera se refiere a la cualidad de la estabilidad (sthairya) de las posturas de yoga (âsana), mientras que la segunda se refiere a la ausencia del flujo vital en la práctica de la retención del aliento (kumbhaka).

Esoterismo.
En un nivel de significado mucho mas esotérico, se puede contemplar en la palabra raja una referencia oculta al si-mismo-trascendental, como el último legislador, o rey del complejo cuerpo-mente. Además, el si-mismo se describe a menudo como el “luminoso” o “resplandeciente” (râjate) —un adjetivo que tiene la misma raiz verbal queraja. También, el término raja podría referirse al “Señor” (îshvara) o Dios, que es considerado por Patañjali como un si-mismo especial entre los incontables si-mismostrascendentales.
El Yoga Shikhâ Upanishad, compuesto entre los siglos XIV y XV d.C., proporciona una interpretación completamente esotérica (tántrica). Explica el Raja Yoga como la unión entre rajas y retas, o los principios creativos femenino y masculino, respectivamente. En medio del perineo (yoni), en el gran sitio, reside escondido rajas, el principio de la Diosa, que se asemeja a las (rojas) japâ y bandhukâ (flores).
El Raja Yoga se llama así debido a la unión (yoga) entre rajas y semen (retas). Una vez logrados (los poderes paranormales) tales como la miniaturización, gracias al Raja Yoga, el yogui se vuelve resplandeciente (râjate) (1.136-8).
El rojo principio mencionado en esta cita, rajas, se identifica a veces con la sangre menstrual, otras veces con las secreciones hormonales femeninas y, en otras ocasiones, con el óvulo. Esta última interpretación es la de mayor sentido simbólico, pues la unión del semen y el óvulo conduce a un nuevo ser —en este caso, metafóricamente, a la condición de iluminación. En el aspecto metafísica, rajas y retas son los principios energéticos femenino y masculino, respectivamente. Su perfecta armonización (samarasa) se cree que provoca un salto hacia el enstasis no cualificado. Pero todas estas explicaciones son propias del simbolismo tántrico mas que de la escuela filosófica de Patañjali.

El raja yogui.
Sería justo decir que el raja yogui es el psicólogo del yoga, ya que se inclina hacia el desarrollo metodológico y científico de la capacidad psicoespiritual del ser humano, con el propósito de “despertar” al verdadero mundo de lo real. Por temperamento, el raja yogui es curioso, investigador y proclive a la experiencia intelectual, pero lleva a cabo su experiencia de lo real de un modo directo en lugar de hacerlo mediante una sistemática combinación de prácticas del tipo Bhakti, Karma y Jñâna.
La ventaja del Raja Yoga es que es un sistema muy preciso, accesible a cualquiera, sin tener en cuenta su estado espiritual. El Raja Yoga es una ciencia en la que cada fase que se alcanza procura un grado creciente de paz y sabiduría. Cualquier principiante puede engancharse a la escalera del Raja Yoga y emprender prácticas que le conducirán finalmente a la cúspide del samâdhi. Además, el Raja Yoga se ha explorado de forma tan precisa que su sistema se ha descrito con gran exactitud, haciéndo posible para el aspirante trabajar dentro de un entramado contextual en el que es posible entender los logros y los obstáculos.
La desventaja del Raja Yoga es que para subir realmente a su cúspide se debería vivir una existencia más bien aislada. El Raja Yoga requiere grandes periodo de tiempo para la meditación en una forma que se hace mejor en aislamiento. De la misma forma, exige largos sâdhana para los cuales el aspirante contemporáneo probablemente no tiene tiempo.

Práctica.
La práctica del Raja Yoga es el ashtângayoga de Patañjali, que culmina inexorablemente con las prácticas de meditación mas sofisticadas y científicas. La meta del Raja Yoga es el logro del samâdhi, un estado de conciencia divina accesible al practicante contemplativo en inmovilidad. El raja yogin busca sosegar todos los aspectos de su cuerpo y mente, y entra en un estado transcendente más allá de la naturaleza. Algunas escuelas definen el samâdhi más elevado como teniendo lugar cuando la respiración se ha detenido, obviamente es necesario que el cuerpo permanezca en una postura inmóvil.

Fuente: yogadarshana