La Yogaterapia es la
utilización de las técnicas de Yoga para el beneficio del cuerpo y
de la mente (1). Es una técnica complementaria y nunca alternativa, es
decir para trabajar en conjunto con la medicina, fisioterapia y/o
psicoterapia.
Trabaja en el campo de
los sentimientos y emociones del ser humano por medio de técnicas
psico-corporales: en el cuerpo físico por medio de posturas
(Asanas), en el mental y emocional por medio de la respiración
(Swara y Pranayama) y de las técnicas de meditación (Pratiahara,
Dhyana).
Las posturas (asanas) en
yogaterapia son utilizadas para mejorar la flexibilidad, la fuerza y
permitir una mejor circulación sanguinea. Cada postura se realiza
con suma lentitud y fluidez. Se evitan los movimientos rápidos y
bruscos que pudiesen provocar la fatiga. No se busca la perfección
de la postura sino la integración en ella de acuerdo a las
capacidades de cada persona. Está dirigida para aliviar las
tensiones y aumentar la flexibilidad de la columna y las
articulaciones.
La respiración (Swara),
en Yogaterapia, se utiliza como técnica para mejorar la circulación
del Prana (energía vital). A través de la concentración y de la
instropección de los sentidos (Pratiahara) se busca aumentar la
efectividad de la respiración enseñando la ciencia de respirar,
ideal para casos de Ataques de pánico, asma, problemas bronquiales
y/o pulmonares, entre otros. Se incluye, además, retención de la
respiración (Pranayama) para obtener un mayor control
físico-emocional.
El trabajo mental que se
realiza en las técnicas de respiración es una forma de meditar que
reduce el estrés permitiendo un mejor desarrollo del sistema
inmunológico, el cual se ve directamente afectado por nuestras
estados mentales.
En la meditación
(dhyana), se busca reforzar la calma mental, trabajo ya hecho en
parte por las asanas y la respiración, retirando la mente activa
hacia su fuente instrospectiva, alcanzar la sensación de plenitud
situandonos en el presente. Se utilizan distintas técnicas tales
como: de visualización, auditivas, sensoriales, imaginativas, etc.
Las clases tienen una
duración mínima de una hora e incluyen los pasos descritos
anteriormente. Ninguna está enfocada sólo para el adulto mayor,
sino que para cualquier persona que busque un mayor bienestar físico
(en primera instancia), el cual lo pueda llevar a la plenitud en
todos los aspectos de su vida.
Entre los beneficios de
una práctica de Yogaterapia se encuentra, a nivel físico: aumento
de la flexibilidad y movilidad muscular, corrección postural,
fortalece la columna vertebral y sus vértebras, estimula las
glándulas endocrinas, mejora la circulación, mejora la condición
del corazón, mejora la condición respiratoria, mejora la digestión
y eliminación de toxinas, fortalece la respuesta inmunitaria. A
nivel psíquico: aumenta la capacidad reflexiva y de concentración,
permite el control de los impulsos negativos de la psique, equilibra
las emociones, libera a la mente de los pensamientos obsesivos,
permite una visión positiva de la vida.
La Yogaterapia es una
valiosa técnica que permite obtener importantes progresos en
enfermedades de distinta índole: de caracter psicológico:
depresión, estrés, fatiga, ataque de pánico, fobias; de origen
neuro-degenerativo: parkinson, esclerosis múltiple; de origen
traumatológico: Hernias discales, tendinitis, artritis, artrosis,
osteoporosis, de origen metabólico: obesidad, hipertiroidismo,
hipotiroidismo, diabetes, entre otros.
