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miércoles, 2 de octubre de 2013

Indice Asanas/Posturas


Este es el índice de asanas (posturas) bajo distintas tradiciones y escuelas. Con el tiempo lo iré completando.

ESTILO: Purna yoga Integral 


 A

Ardha Salabhasana (Purna Yoga Integral)
Adho Mukha Vriksasana (Purna Yoga Integral)
Alasyasana o perezoso (Purna Yoga Integral)
Anantasana o postura de dragón (Purna Yoga Integral)
Ardha Chandrasana o media Luna (Purna Yoga Integral)
Asandasana o postura sentada (Purna Yoga Integral)
Asangasana o escuadra (Purna Yoga Integral)
Ashtangasana o caracola (Purna Yoga Integral)
Asvatthasana o postura de la gaviota (Purna Yoga Integral)

B


Bhujangasana o postura de la cobra (Purna Yoga Integral)
Bidalasana o postura del Gato (Purna Yoga Integral)
Bhrigasana o postura del escarabajo (Purna Yoga Integral) 
Brahmarasana o postura de la abeja (Purna Yoga Integral) 
Bakasana o postura de la garza (Purna Yoga Integral)
Balasana o postura del niño (Purna Yoga Integral)
Bhekasana o postura de la rana (Purna Yoga Integral)

C

Chakrasana o postura de la rueda (Purna Yoga Integral)
Chandrasana o postura de Luna (Purna Yoga Integral)

D
Dwidandasana o postura de la mangosta (Purna Yoga Integral)
Dhanurasana o postura del Arco (Purna Yoga Integral)
Dhyanasana o postura de meditación (Purna Yoga Integral)

E

F

G

Garudasana o postura del águila (Purna Yoga Integral)
Garabhasana o postura del erizo (Purna Yoga Integral)


H

Halasana o postura del arado (Purna Yoga Integral)
Hamsasana o postura del cisne (Purna Yoga Integral)
Hanumanasana o spagat (Purna Yoga Integral)
 

I
Indudalasana o postura de la Luna creciente (Purna Yoga Integral)

J

K
Kadaliasana o banana (Purna Yoga Integral) 
Kagasana o postura del Pato (Purna yoga Integral) 
Kakasana o postura del cuervo (Purna yoga Integral)
Kamsasana o postura de Copa (Purna yoga Integral)
Kandapidasana o postura de la Iguana (Purna Yoga Integral)
Kapotasana o postura de la Paloma (Purna Yoga Integral)
Kijculukasana o postura de la lombriz (Purna Yoga Integral)
Krikasana o postura del pájaro (Purna Yoga Integral)
Krounchasana o postura de la pinza aérea (Purna Yoga Integral)
Kukutasana o postura del Gallo (Purna Yoga Integral)
Kurmasana (Purna Yoga Integral)
krikasana o postura del pájaro (Purna Yoga Integral)

L
 Lutasana o postura de la Araña (Purna Yoga Integral)


M

Makarasana o postura del cocodrilo (Purna Yoga Integral)
Maitreyanasana o souplesse (Purna Yoga Integral)
Manasana o postura del pensador (Purna Yoga Integral)
Mandukasana o postura del sapo (Purna Yoga Integral)
Markatasana o postura del mono (Purna Yoga Integral)
Matsyasana o postura del pez (Purna Yoga Integral)
Matsyendrasana o torsión de sentado (Purna Yoga Integral)
Mayurasana o pavo real (Purna yoga integral)
Musikasana o postura del ratón (Purna Yoga Integral)
 
N
Nagasana o postura de la serpiente (Purna Yoga Integral)
Natarajasana o postura del danzarin (Purna Yoga Integral) 
Naukasana o postura del bote (Purna Yoga Integral)
Nakulasana o postura de la mangosta (Purna Yoga Integral)

O

P

Paschimottanasana o postura de la pinza (Purna Yoga Integral)
Padangusthasana o postura de la cigueña (Purna Yoga Integral)
Prarthanasana o postura del penitente (Purna Yoga Integral)
Parsva virasana o postura del héroe de costado (Purna Yoga Integral)
Pipiakasana o postura de la hormiga (Purna Yoga Integral)
Parsva Utthitasana o postura del plano inclinado de costado (Purna Yoga Integral)
Parsva dhanurasana o postura del arco de costado (Purna Yoga Integral)
Parsva Vidalasana o postura del gato de costado (Purna Yoga Integral)
Parsva Paschimottanasana o postura de la pinza de costado (Purna Yoga Integral)
Parsva balasana o postura del niño de costado (Purna Yoga Integral)
Parighasana o postura del portón (Purna Yoga Integral)

Potasana o postura de barco (Purna Yoga Integral)
Purvotanasana o postura del plano inclinado (Purna Yoga Integral)
Parvatanasana o postura de la montaña (Purna Yoga Integral)
Pindasana o postura del murciélago (Purna Yoga Integral)
Pavanamuktasana o postura del osito (Purna Yoga Integral)
Patrasana o postura de la hoja (Purna Yoga Integral)


Q

R

S
Sarvangasana o paro de hombros (Purna Yoga Integral)
Salabhasana o postura del saltamontes (Purna Yoga Integral)
Sirsasana o paro de cabeza (Purna Yoga Integral)
Samasthiti/padasana o postura de pie (Purna Yoga Integral)
Suryasana o Sol (Purna yoga Integral)
Svanasana o postura del perro (Purna Yoga Integral)
Sasangasana o postura de la Liebre (Purna Yoga Integral)
Setuasana o postura del puente (Purna Yoga Integral)
Simhasasana o postura del León (Purna Yoga Integral)
Svastikasana o postura del trébol (Purna Yoga Integral)
Savasana o postura del dormilón (Purna Yoga Integral)
Suryasana o postura del Sol (Purna Yoga Integral)

T 

Tolasana o postura de balanza (Purna Yoga Integral)
Tola Sarvangasana o paro de hombros en equilibrio (Purna yoga Integral)
Trikonasana o postura del triángulo (Purna Yoga Integral)
Tola Bhrigasana o postura del escarabajo aéreo (Purna Yoga Integral)
Tola Brahmarasana o postura de la abeja aérea (Purna yoga Integral)
Tola setuasana o postura del puente aéreo (Purna Yoga Integral)
Tola Bhujangasana o postura de la cobra aérea (Purna Yoga Integral)
Tola parvatanasana o postura de la montaña aérea (Purna Yoga Integral)
Titibhasana o postura de la Luciernaga (Purna Yoga Integral)
Tola titibhasana o postura de la luciernaga aérea (Purna Yoga Integral)
Tola zambukasana o postura del caracol aéreo (Purna Yoga Integral)
Tola Nakulasana o postura de la mangosta aérea (Purna Yoga Integral)
Tola pavanamuktasana o postura del osito aéreo (Purna Yoga Integral)

U
Ustrasana o postura del camello (Purna Yoga Integral)
Utthita Hasta Padangustasana o postura de la bandera (Purna Yoga Integral)


Utkatasana o postura de poder (Purna Yoga Integral)
Urdhva prasarita padasana o postura de "L" (Purna Yoga Integral) 
Utpithikasana o postura de mesa (Purna Yoga Integral) 


V
Virabhadrasana o postura del guerrero (Purna Yoga Integral)
Vrksasana (Purna Yoga Integral)
Vritasana o postura del caracol (Purna Yoga Integral)
Vatayanasana o postura de jinete (Purna Yoga Integral)
Vrischikasana o postura de escorpión (Purna Yoga Integral)
Virasana o postura del héroe (Purna yoga Integral)
Viparita konasana o postura del ángulo invertido (Purna yoga Integral) 
Vidalasana o postura del gato (Purna Yoga Integral)
Vyagrasana o postura del tigre (Purna Yoga Integral)
Vajrasana o postura del diamante (Purna Yoga Integral)


W

X

Y
Yoganidrasana o postura de la cunita (Purna Yoga Integral)
Yogamudra (Purna Yoga Integral)



Z
Zizumarasana o postura del delfín (Purna Yoga Integral)
Zambukasana o postura del caracol (Purna Yoga Integral)


ESTILO: Iyengar


 A
Adho Mukha Svanasana (tradición BKS Iyengar)
Ardha Chandrasana (tradición BKS Iyengar)
Ardha Matsyendrasana I (tradición BKS Iyengar)
Ardha Matsyendrasana II (tradición BKS Iyengar)
Ardha Matsyendrasana III (tradición BKS Iyengar)
Ardha Baddha padmottanasana (tradición BKS Iyengar)
Ardha Navasana (tradición BKS Iyengar) 
Astavakrasana (tradición Iyengar)
Adho Mukha Vriksasana (Tradición Iyengar)
Anantasana (BKS Iyengar)

B
Baddha Konasana (tradición BKS Iyengar)
Bharadvajasana I (Tradición BKS Iyengar)
Bharadvajasana II  (Tradición BKS Iyengar)
Bhekasana (tradición BKS Iyengar)
Bhujangasana I (tradición BKS Iyengar)
Bhujapidasana (Tradición BKS Iyengar)





C
Chaturanga Dandasana (tradición BKS Iyengar)

D
Dandasana (Tradición BKS Iyengar)
Dwi Hasta Bhujasana (Tradición BKS Iyengar)
 
E
Eka Hasta Bhujasana (Tradición BKS Iyengar)

F

G
Garudasana (Tradición BKS Iyengar)
Gomukhasana (Tradición BKS Iyengar)


H
Halasana (Tradición BKS Iyengar) 
 
I


J
Jathara Parivartanasana (tradición BKS Iyengar)

K

Karnapidasana (Tradición BKS Iyengar)
Kurmasana (tradición BKS Iyengar)

L
Lolasana (tradición BKS Iyengar)

M
Makarasana (tradición BKS Iyengar)
Malasana I (tradición BKS Iyengar)
Malasana II (tradición BKS Iyengar) 
Marichyasana III (tradición BKS Iyengar)
Matsyasana (tradición BKS Iyengar)
Mayurasana (Tradición BKS Iyengar)

N
Nakrasana (tradición BKS Iyengar)
Navasana (Tradición BKS Iyengar)

O

P
Padma Mayurasana (tradición BKS Iyengar)
Parighasana (Tradición BKS Iyengar)
Paripurna Matsyendrasana (tradición Iyengar) 
Paripurna Navasana (Tradición Iyengar) 
Parivrtta Parsvakonasana (tradición BKS Iyengar)
Parsvottanasana (Tradición BKS Iyengar)
Parvrtta Trikonasana (Tradición BKS Iyengar)
Paryankasana (Tradición BKS Iyengar)  
Pasasana (tradición BKS Iyengar)

Paschimottanasana (tradición BKS Iyengar)
Pincha Mayurasana (tradición BKs Iyengar)
Prasarita Padottanasana I (tradición BKS Iyengar)
Prasarita Padottanasana II (tradición BKS Iyengar) 



Q

R

S
Salamba Sarvangasana I (tradición BKS Iyengar)
Salabhasana (tradición BKS Iyengar)
Salabhasana (Gheranda Samhita)
Salamba Sirsasana I (tradición BKS Iyengar)
Savasana (BKS Iyengar)
Sayanasana (tradición BKs Iyengar)
Setu Bandhasana (BKS Iyengar)
Supta Padangusthasana (tradición BKS Iyengar) 
Supta Virasana (tradición BKS Iyengar)



T 
Tadasana Samasthiti (tradición BKS Iyengar)
Tolasana (tradición BKS Iyengar)

U
Uttanasana (tradición BKS Iyengar)
Urdhva Mukha Svanasana (tradición BKS Iyengar)
Utthita Trikonasana (tradición BKS Iyengar)
Urdhva Dandasana (tradición BKs Iyengar)
Utthita Parsvakonasana (tradición BKS Iyengar)
Ustrasana (tradición BKS Iyengar)
Utthita Hasta Padanguthasana (BKS Iyengar)
Utkatasana (Tradición BKS Iyengar)
Urdhva Prasarita Ekapadasana (Tradición BKS Iyengar)
Uttana Padasana (Tradición BKS Iyengar)


V
Virabhadrasana I (tradición BKS Iyengar)
Virabhadrasana II (tradición BKS Iyengar)
Virabhadrasana III (tradición BKS Iyengar)
Vrksasana (tradición BKS Iyengar)
Vatayanasana (tradición BKS Iyengar) 

W

X

Y

Yogamudra (Tradición BKS Iyengar)


Z


ESTILO: Ashtanga Vinyasa


PRIMERA SERIE:
 A
Ardha Baddha Padmottanasana (Ashtanga Vinyasa)
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (Ashtanga Vinyasa)

B

Bhujapidasana (Ashtanga Vinyasa)
Baddha Konasana (Ashtanga Vinyasa)
Balasana (Ashtanga Vinyasa)
Baddha Padmasana (Ashtanga Vinyasa)


C
Chakrasana (Ashtanga Vinyasa)

D
Dandasana (Ashtanga Vinyasa) 

E

F

G

Garbha Pindasana (Ashtanga Vinyasa)

H

  Halasana (Ashtanga Vinyasa)

I


J

Janu Sirsasana A (Ashtanga Vinyasa)
Janu Sirsasana B (Ashtanga Vinyasa)
Janu Sirsasana C (Ashtanga Vinyasa)

K

Kurmasana (Ashtanga Vinyasa)
kukkutasana (Ashtanga Vinyasa)
Karma Pidasana (Ashtanga Vinyasa)  

L


M
Marichyasana A (Ashtanga Vinyasa)
Marichyasana B (Ashtanga Vinyasa)
Marichyasana C (Ashtanga Vinyasa)
Marichyasana D (Ashtanga Vinyasa) 
Matsyasana (Ashtanga Vinyasa) 

N
Navasana

O

P

Padangusthasana (Ashtanga Vinyasa) 
Pada Hastanasana (Ashtanga Vinyasa)
Parivritta Trikonasana (ashtanga Vinyasa)
Parivritta Parsvakonasana (Ashtanga Vinyasa)
Prasarita Padottanasana A (Ashtanga Vinyasa)
Prasarita PAdottanasana B (Ashtanga Vinyasa)
Prasarita Padottanasana C (Ashtanga Vinyasa)
Prasaritta Padottanasana D (Ashtanga Vinyasa)
Parsvottanasana (Ashtanga Vinyasa)
Paschimottanasana (Ashtanga Vinyasa)
Purvottanasana/purvattanasana (Ashtanga Vinyasa) 
Pindasana (Ashtanga Vinyasa)
Padmasana (Ashtanga Vinyasa)  

Q

R

S

Supta Kurmasana (Ashtanga Vinyasa)
Supta Konasana (Ashtanga Vinyasa)
Supta Padangusthasana (Ashtanga Vinyasa)
Setu Bandhasana (Ashtanga Vinyasa)
Salamba Sarvangasana (Ashtanga Vinyasa)
Sirsasana (Ashtanga Vinyasa)
Savasana (Ashtanga Vinyasa)  

T 

Tiryam Mukha Eka Pada Paschimottanasana (Ashtanga Vinyasa)

U
 Utthita Trikonasana (Ashtanga Vinyasa)
Utthita Parshvakonasana (ashtanga Vinyasa)
Utthita Hasta Padangusthasana A (Ashtanga Vinyasa)
Utthita Hasta Padangusthasana B (Ashtanga Vinyasa)
Utthita Hasta Padangusthasana C  (Ashtanga Vinyasa)
Utthita Parsvasahita (Ashtanga Vinyasa)
Utkatanasana (Ashtanga Vinyasa)
Upavishta Konasana A (Ashtanga Vinyasa)
Upavishta Konasana B (Ashtanga Vinyasa)
Ubhaya Padangusthasana (Ashtanga Vinyasa)
Urdhva Mukha Paschimottanasana (Ashtanga Vinyasa)
Udhva Dhanurasana (Ashtanga Vinyasa)
Urdhva Padmasana (Ashtanga Vinyasa)
Uttana Padasana (Ashtanga Vinyasa)
Urdhva Dandasana (Ashtanga Vinyasa)
Utplutih (Ashtanga Vinyasa)  

V
Virabhadrasana A (Ashtanga Vinyasa)
Virabhadrasana B (Ashtanga Vinyasa)

W

X

Y
Yoga Mudra

Z

ESTILO: Hatha Yoga Clásico

B
Bhadrasana
Bhujangasana

D
Dhanurasana

G
Gomukhasana
Gorakshasana
Garudasana
Guptasana 

K
Kukkutasana
Kurmasana

M
Muktanasana 
Mayurasana
Mandukasana
Matsyasana
Makarasana
Matsyendrasana
Mritasana

P
Paschimottanasana
Padmasana 

S
Sankatasana
Siddhasana
Shalabasana
Simhasana
Swastikhasana 


U
Utkatasana
Ushtrasana
Uttara Kurmasana
Uttana mandukasana

V
Vajrasana 
Vrikshasana
Vrishasana
Virasana

Y
Yogasana


Referencias bibliográficas:
 ACA REALIZANDO ALGUNAS ASANAS

 

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