Tada significa
montaña. Sama significa
erguido, derecho, inmovil. Sthiti significa
permanencia, estabilidad, firmeza. Por lo tanto, Tadasana
indica uns postura en la que se
debe permancer de pie, firme y erguido como una montaña. Es la
postura de pie básica.
TÉCNICA
1.-
Colóquese de pie, erguido, con los pies juntos, con los talones y
los dedos gordos de ambos pies en contacto. Apoye el extremo de los
metatarsiano en el suelo y estire todos los dedos de los pies en el
suelo.
2.-
Tense las rodillas y suba las rótulas, contraiga las caderas y suba
los músculos posteriores de los muslos.
3.-
Mantenga el vientre dentro, el pecho hacia adelante, la columna
estirada hacia arriba y el cuello erguido.
4.-
No cargue exclusivamente el peso del cuerpo en los talones o en los
dedos de los pies sino que debe distribuirlo por igual entre ambas
zonas.
5.-
Idealmente en tadasana los brazos debería hallarse extendidos
y elevador por encima de la cabeza pero por razones de conveniencia
pueden mantenerse a mabos lados de los muslos.
Todas
las posturas de pie pueden ejecutarse fácilmente partiendo de
Tadasana, con las palmas de
las manos a ambos lados de los muslos.
EFECTOS
La
gente no presta la debida atención a la manera correcta de estar de
pie. Algunos cargan exclusivamente el peso del cuerpo sobre una
pierna o mantiene una pierna completamente girada hacia un lado.
Otros apoyan todo el peso sobre los talones o sobre el borde interno
o externo del pie. Esto puede ser comprobado observando cómo se
produce el desgaste de suelas y tacones del calzado. Debido a esta
errónea posición de pie, por la mala distribución del peso del
cuerpo se adquieren deformidades particulares quedificultan la
flexibilidad vertebral. Aun cuando los pies deban mantenerse
separados, es preferible colocar talones y dedos en una línea
paralela al plano medio, y no en ángulo. De este modo las caderas se
mantienen contraídas, el vientre entra y el pecho se abre hacia
delante. Ello proporciona ligereza al cuerpo y agilidad a la mente.
Por el contrario, si cargamos el peso del cuerpo solamente sobre los
talones, se produce un cambio en el centro de gravedad; las caderas
carecen de firmeza, el abdomen se proyecta hacia fuera, el cuerpo se
inclina hacia atrás, olbigando a un sobreesfuerzo de la columna
vertebral, con lo que sobreviene en consecuencia la fatiga y el
embotamiento de la mente. Resulta, por tanto, esencuial llegar a
dominar el arte de permanecer de pie correctamente.
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