TÉCNICA
1.- Desde postura de pie.
2.- Inhalando, fije la mirada en un punto, de un pequeño paso hacia delante con el pie derecho.
3.- Exhalando, lleve el peso a esta pierna y levante la izquierda hacia atrás. Manténgala en el aire.
4.- Al mismo tiempo levante brazos, abra pecho, mantenga las piernas estiradas. Sostenga un par de respiraciones, busque disfrutar la postura.
5.- Exhalando apoye con control la pierna izquierda.
6.- Repite con la otra pierna desde el paso 1 al 5.
VARIACIONES
-Si desea que la postura sea mas fácil no es necesario subir la pierna hasta el máximo, se debe priorizar el equilibrio antes que la flexibilidad.
-Los brazos puede ir hacia arriba, hacia delante e incluso hacia abajo.
-Si le es muy dificil mantener la postura, puede, en el paso 2, triangular levemente el pie para conseguir un mejor apoyo.
BENEFICIOS
Como toda postura de equilibrio su principal beneficio es la concentración, trabaja un poco la musculatura del muslo en el cual uno se apoya, asi como la flexibilidad de la cadera.
PRECAUCIONES
Deberán tener cuidado aquellas personas con problemas en el oído medio, de vértigo, en las articulaciones del tobillo o rodilla.
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