Alasyasana o postura del perezoso según la tradición del Purna Yoga Integral.
TÉCNICA
1.- Acuéstese en el suelo boca arriba. Inhale, eleve las piernas manteniéndolas rectas. Trate de tomar los pies o los dedos de los pies. Exhale.
2.- Mantenga un par de respiraciones, procure mantener toda la espalda en el suelo, desde la zona lumbar hasta los hombros. Evite levantar los hombros. Mentón levemente hacia el pecho. Busque la comodidad en la postura.
VARIACIÓN
-Si no alcanza con la mano los pies o los dedos de los pies, puede tomarse de los tobillos, detrás de las rodillas o las piernas.
BENEFICIOS
Al estar presionando la espalda en el suelo el principal beneficio de esta postura es distender los músculos desde la zona lumbar, dorsal hasta la cervical. Trabaja la elongación de las piernas al mantenerlas rectas.
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