TÉCNICA
1.- Acuestese boca arriba en el suelo.
2.- Inhale: flexione piernas y lleva rodillas a la frente. Llegue exhalando.
3.- Lleve manos atrás de los omoplatos, busque dejar recta la columna. Rote levemente los hombros para un mejor soporte.
4.- Mantenga unos momento las rodillas en la frente, haga unas respiraciones. Sienta la estimulación por presión en las glándulas de la garganta.
5.- Inhale y exhalando estire piernas atrás de la cabeza, dejelas rectas. Extienda brazos, palmas de las manos tocan el suelo. Mantenga un par de respiraciones, busque la comodidad en la postura. Disfrute.
VARIACIÓN
-Si no puede estirar las piernas, puede mantener en la frente apoyadas o en dirección a esta. El beneficio se mantiene.
-Puede apoyar -en el suelo- dedos de los pies o empeine, como más cómodo le resulte.
-Si desea intensificar la postura -una vez realizada- puede tomarse ambas manos buscando rotar un poco más los hombros.
BENEFICIOS
Esta postura estimula por comprensión las glándulas de la gargante, trabaja la zona cervical e invierte la irrigación sanguínea a la cabeza.
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