Ardha salabasana o postura del medio saltamonte, bajo la tradición del Purna Yoga Integral.
TÉCNICA
La postura puede ser armada desde Adho Mukha Svanasana.
1.- Desde Adho Mukha Svanasana (Carpa o perro con la cara abajo) inhale, deslícese hacia adelante hasta apoyar pecho y mentón en el suelo. Los brazos quedan flexionados y las manos apoyadas a los costados del pecho.
2.- Flexione pierna izquierda apoyando la rodilla en el suelo, al mismo tiempo levante pierna derecha y apóyela recta en la planta del pie derecho. El paso 1 y 2 deben ser realizados al mismo tiempo, de forma fluida.
3.- Relaje músculos y busque la comodidad en la postura.
4.- Tome conciencia de la postura con un par de respiraciones y luego hágalo con la otra pierna.
BENEFICIOS
Debido a la retroflexión otorga movilidad de la columna. Flexibiliza la cadena anterior del cuerpo. Fortalece la msuculatura de la espalda.
Esta postura es ideal para preparar Salabhasana. Con la práctica, la pierna flectada puede dejarse apoyada recta en el suelo, lo cual hará más intensa la postura.
Esta postura es ideal para preparar Salabhasana. Con la práctica, la pierna flectada puede dejarse apoyada recta en el suelo, lo cual hará más intensa la postura.
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